jak obliczyć

[...] danego chleba mi wyjdzie, np. 16 i makro dzielę na tyle porcji. Oczywiście jedna kromka będzie minimalnie większa od drugiej ale całość się zgadza. Taka wersja dla leniwych :P ale też bardzo dobra - jakbym liczył to bym też tak robił a nie bawił się w liczenie do dwóch miejsc po przecinku Zmieniony przez - nightingal w dniu 2016-11-25 12:13:08

A jak to wlaśnie obliczyć Ile potrzebuje kcal na redukcje ? Współczynnik BMR: 2016 Dzienne zapotrzebowanie na kalorie: 2781 kcal Dzienne zapotrzebowanie na tłuszcz: 93 g Dzienne zapotrzebowanie na białko: 174 g Dzienne zapotrzebowanie na węglowodany: 313 g Czy to jest okay?

[...] DODAĆ DOBRY SKUTECZNY TRENING SKORO CHCESZ OSTRO ZAWALCZYĆ POLECAŁBYM CI ĆWICZYĆ NA POCZĄTKU AEROBY A PÓŹNIEJ PRZEPLATANE AEROBY Z HIIT (INTERWAŁWAŁ) musze jeszcze ustalic jakis program cwiczen , niestety nie mam zadnej silowni w okolicy;/ moze udaloby mi sie na basen chodzic 2-4 razy w tygodniu.. mam tez rowerek stacjonarny ktory napewno sie [...]

Witaj, Nie będę oryginalny. Jeśli chodzi o odżywianie, staraj się stosować do: http://www.sfd.pl/10_wskazówek_żywieniowych-t315293.html (to na początek wystarczy) Przede wszystkim buduj zdrowe nawyki, bo to zostanie Ci na całe życie. Jak będziesz miał możliwość możesz potem rozpisać sobie dokładnie dietę, obliczyć zapotrzebowanie itd. (uderzaj do [...]

- jajka jak najbardziej wskazane! http://potreningu.pl/diety/artykuly/8/odchudzasz-sie-zjedz-jajko-na-sniadanie http://potreningu.pl/diety/artykuly/930/dlaczego-warto-wlaczyc-jajka-do-diety-odchudzajacej http://potreningu.pl/artykuly/2152/-czy-jajecznica-na-sniadanie-to-dobry-pomysl-w-czasie-redukcji - sugerowałbym na śniadanie jeść płatki [...]

[...] START: ILOSC TLUSZCZU NA KGMC NA START: ILOSC WEGLOWODANOW NA KGMC NA START: ****PYTANIA DODATKOWE********************************** CZY STOSUJESZ DOPING/PROHORMONY: NIE CZY STOSUJESZ SUPLEMENTY: TAK CZY STOSUJESZ SPALACZE/POBUDZACZE: NIE *************************************************************** Nie wiem jak ten poziom tluszczu obliczyc

jak nie mozna obliczyc tluszczy? - nie rozumiem ;> nie masz wagi? . To jak obliczyles wegle i bialko?

[...] z oliwek Posiłek IV (18:00) - owoc/owoce Posiłek V (20:00) - serek wiejski 200g - jogurt naturalny + wiiórki kokosowe - warzywa Posiłem VI (22:00): - łosoś 60-100g Tym razem jak to wygląda? Niemiałem jeszcze czasu obliczyć dokładnie ile dany posiłem będzie miał kalori i wielkość makroskładników ale cóż robię co mi czas pozwala. Mam także następne [...]

[...] kreatyny od 17 do 18 trening plus 20g dextro i znowu dwie tabsy kreatynki 4 POSIŁEK 18-30 WARZYWA 50G RYŻY / KASZY pierś z kurczaka 5 POSIŁEK 20.00 SER TWAROGOWY 150G WARZYWA Czyli tak to ma wyglądać? A co do BTW to jak to obliczyc? nic nieprzyjmowałem na kilogram.. jak sie za to wziąść? bo szukałem po forum i wszędzie jakies niezrozumiałości..

Jak łatwo obliczyć,opakowanie starczyłoby na nieco więcej niż 15 dni..lipa. Pako,daj sobie spokój przez tydzień z treningiem.Daj odpocząć stawom.Jeśli sytuacja się nie polepszy,zasuwaj do lekarza. Kolagem może pomóc,ale nie musi.Jednak ja osobiście gdyby było to dokuczliwe,dałbym sobie spokój na tydzień z treningiem Pozdro. Doradca w dziale [...]

niestety musisz obliczyć dzienne zapotrzebowanie na kcal;p widzę że w jadłospisie masz 200g ryżu i 100g kaszy? to około 1000 kcal;p i do tego niemal same weglowodany, jak chcesz mega wycinke to faktycznie dużo białka, dużo tłuszczy, ale mało weglowodanów i napewno nie jedzenie bez liczenia kcal;p

[...] 100g dieta jest do wymiany, te sniadnaie zostanie zmienione prawdo podobnie na : 50 g płatków owsianych, 150 sera białego, 5 g tranu, 5 g miodu i wiekszosc diety sie zmieni jak bede miec dostep do exela teraz tylko wiem tyle ze jem białka tyle ile trzeba ( albo okolo tylu) a z reszta to nie mma pojeecia, kalorie sa na - w sumie to mój problem [...]

kowalu nie wiem czy ty mnie dobrze zrozumiałeś, dieta ok, ale posiłki tylko takie które moge sobie sam przyrządzić, mysle że na pewno da się coś zastapić zamiast tego kurczaka, po za filet z kurczaka albo pieczeń często u mnie gosci na obiad, pozostaje tylko to zastapic i mieć plan awaryjny na wypadek kiedy np.nie ma obiadu. Witaminy łykam, cos [...]

starczy porcja orogenixa ew jak ci sie skończy oro można wskoczyć na porcje clouta w dnt musisz sobie obliczyć na ile ci starczy przy twojej rozpisce treningów zdr

cp na ile starczy na tyle starczy sam nie wiem zobaczy się ;] jak się skończy to kupie jakąś kretkę znowu ;] Przeciez to latwo obliczyc BTW nie rob co chwile cykli na krecie, bo przestanie na ciebie dzialac i bedzie z tego pipka czyli przez jaki czas mogę ćwiczyć zestawem FBW? 6-8 tyg 6-8 tyg lub jesli przez dluzszy czas efekty sa zadowalajace [...]

w push i pull masz te same cwiczenia jak przysiady i unoszenie hantli, nie mogą być w tych samych planach. Co do kalorii które spożywasz to mzoesz je obliczyć w zależności od planu, jak mniejsza intensywnosć to mozna coś przyciąć kalorii

jak to obliczyć , wagę i wzrost podałem w danych w profilu

odpuść sobie to szybkie chodzenie na siłownie, wszystko na spokojnie. Chcesz to idź się zapoznaj ze sprzętem. Patrz, gdybyś poczytał to byś wiedział jak to obliczyć. Podam ci jeszcze raz linki: http://www.sfd.pl/Zbi%C3%B3r_link%C3%B3w_dzia%C5%82u_Od%C5%BCywianie-t418003.html [...]

Jak dobrać ciężar? Tzn chodzi mi o to jak to obliczyć. Ewentualnie konkretne kg :)

Jadam noopept w dawkach nawet czasami do 50-100mg na porcję i jakoś nie zauważyłem bólu głowy. Do tego dawki choliny od 500mg-1000mg. Jak dla mnie 10mg noopeptu na porcję to tyle jakby nic nie brać. Ktoś ma jakieś bardziej szczegółowe badania na temat skutków ubocznych stosowania noopeptu w dłuższym czasie? według zalećen to jest 3 miesiace i [...]